当男朋友说“太累了”时，有效的安慰需要结合理解、支持和行动。以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、情感共鸣与理解

耐心倾听

让他倾诉疲惫的根源，无论是工作压力、生活琐事还是情感困扰。避免打断或急于给出解决方案，用“我在听”回应他的情绪需求。

表达关心

用温暖的语言表达关注，例如：“看你这么累，我真的很心疼。最近压力大吗？我能帮你分担些什么？”避免过度包揽，而是提供实际可行的支持。

二、鼓励与激励

肯定能力

强调他的内在力量：“我一直相信你，你一定能度过这个难关。挫折只是暂时的，我们的爱会给你力量。”这种信任能帮助他重拾信心。

展望未来

提供积极视角：“生活不会总是一帆风顺，但风雨过后总会有彩虹。我们一起面对，未来会更好。”通过愿景激励他重振精神。

三、行动支持与陪伴

分担负担

主动承担部分家务或压力，例如：“今天我来做饭，你好好休息。”通过实际行动减轻他的负担。

创造放松环境

带他参与轻松活动，如散步、看电影或游戏，帮助他暂时忘却疲惫：“周末我们一起去公园散步，放松一下心情。”。

四、特殊注意事项

避免否定情绪：

即使他只是在发泄，也不要说“你总是这样”或“不坚强”，这会加重他的挫败感。

尊重个人空间：若他需要独处，应给予理解：“我陪你聊一会儿，等你想说话了再继续。”。

通过以上方法，既能表达你的关心，又能帮助他找到内在力量。关键是根据他的具体情绪状态调整回应方式，长期积累信任后，他的疲惫感会逐渐消散。