七人制橄榄球（Rugby sevens）是一种 间歇性的接触性运动，每队由7名球员组成，在相同的场地尺寸上进行比赛。比赛中，球员们可以进行5次滚动换人，比赛包括两个7分钟的半场，中间有一个2分钟的中场休息。

与传统15人制橄榄球相比，七人制橄榄球的比赛节奏更快，平均得分较高，并且更注重个人技术和团队配合。这项运动普遍受到欢迎，并且成为世界运动会的正式竞技项目。

在七人制橄榄球中，进攻方通过回传球、横传球等配合带球推进，防守方则采用抓、抱、摔等方法阻拦进攻方前进，并允许一定程度的合理冲撞。最终，依靠达阵和射门可以斩获分数。

女子七人制橄榄球是橄榄球的一种减缩版，专为全女性运动员设计，规则上与普通橄榄球有相似之处，但也有其独特性，例如每队上场7名球员，包括一名守门员，且只能用手触地传球或触地得分。

七人制橄榄球的场地和规则与传统15人制橄榄球大致相同，但因人数较少，比赛节奏更快，更需要施展个人技术和利用场地空间的能力。