发膜和护发素都是用于护理头发的产品，但它们的作用机制和适用情况有所不同。

发膜

作用机制：发膜富含高浓度的营养成分，能够深入发丝内部进行修复，帮助改善发质，增强光泽感。它像给头发做了一次深层的“营养餐”，特别适合那些问题发质，如干燥、毛躁、打结、分叉以及油腻等问题，能够有效缓解头发的干燥和脆弱，恢复健康的状态。

使用频率：建议每周使用2到3次，过于频繁可能会导致营养过剩。

护发素

作用机制：护发素主要用于在洗发后进行日常护理，它的作用是为头发提供表层的滋润和保护，帮助改善头发的顺滑度。虽然它不能深入解决头发的根本问题，但能够保持头发的柔顺，减少静电。

使用频率：可以每天使用，适合日常护理。

总结：

如果你有干燥、毛躁、打结、分叉或油腻等发质问题，发膜是更好的选择，因为它能够提供更深层次的滋养和修复。

如果你只是想保持头发的日常顺滑，护发素则是一个简单有效的选择，适合每天使用。

建议根据自己的发质需求来选择合适的产品。对于受损发质，可以定期使用发膜进行深层护理；对于健康发质，则可以每天使用护发素进行日常护理。