面对纠缠，可以采取以下策略来保护自己：

保持冷静

不要因为情绪失控而做出过激行为，如逃避、回避或殴打纠缠者。

通过呼吸练习、自我安慰等方式调整情绪，帮助自己保持冷静。

直接沟通

尝试与纠缠者坦诚沟通，表达自己的想法和感受，了解对方的真实意图。

如果对方不听取，可以尝试直接拒绝，并明确表示不希望继续接触和交往。

寻求支持

向身边的朋友、家人或心理学专家寻求帮助，他们可以提供实用的建议和情感支持。

在必要时，向警方、律师等寻求专业帮助，了解自己的权益和应对措施。

调整生活状态

尝试换一个常去的地方，改变生活方式或加强锻炼和娱乐，以减少纠缠的影响。

限制个人信息的流通，如不回应对方的信息或电话，减少社交媒体上的互动。

收集证据

保存与纠缠者相关的所有信息，如短信、电话记录、聊天记录等，以便在需要时作为证据使用。

警惕潜在危险

如果纠缠行为具有潜在危险，如威胁人身安全或侵犯财产，应立即向警方报警，并采取必要的安全措施。

切断联系

如果对方持续纠缠且无法沟通，可以考虑切断与对方的联系，避免与其见面和进一步接触。

引导纠缠者寻求帮助

有时纠缠者是因为自身问题而表现出困扰，可以尝试引导他们寻求专业帮助，如医疗或心理健康资源。

总之，处理纠缠问题需要耐心与智慧，尽量通过沟通、寻求支持和调整生活状态来解决问题。如果情况严重，不要犹豫寻求法律帮助和保护自己的安全。