如果你相信自己看见了鬼，以下是一些建议来帮助你应对这种情况：

保持镇定：

首先，尽量保持冷静，因为过度恐慌可能会导致身体出现不良反应，甚至可能加重你的恐惧感。

寻求帮助：

如果你在一个安全的地方，尽量快速离开那个区域，并告诉身边的人你遇到的情况，寻求他们的帮助和支持。

避免直接接触：

如果可能，尽量避免与“鬼”直接接触，特别是如果你认为它可能具有恶意。

使用心理策略：

可以尝试通过心理暗示或自我控制情绪的方法来减轻恐惧，例如深呼吸、冥想或进行一些放松的活动。

科学解释：

尝试用科学的角度来解释你所看到的事物，比如某些现象可能是由于光学幻觉、自然现象或人为的装饰造成的。

避免夜间单独外出：

尽量避免在夜间单独外出，特别是在那些你感觉不太安全的地方。

保持光亮：

在室内时，尽量保持光线充足，因为明亮的环境可以帮助减少恐惧感。

寻求专业帮助：

如果这种情况持续发生并严重影响到你的生活质量，建议寻求心理医生或精神科医生的帮助。

请记住，从科学的角度来看，鬼是不存在的，你所看到的可能只是一些自然现象或心理暗示造成的假象。保持理性和科学的态度，是应对这类情况的关键。