在日语中，“我”有几种不同的表达方式，具体使用哪个取决于语境、年龄、性别以及礼貌程度。以下是几种常见的说法：

わたし（watashi）：这是最普通、最常用的说法，适用于大多数非正式和正式场合，且不受性别限制。例如：“私は学生です。”（我是学生。）

わたくし（watakushi）：这个说法比“わたし”更正式一些，常用于正式场合或对身份较高、资历较深的人说话。例如：“わたくしは教師です。”（我是老师。）

あたし（atashi）：这是“わたし”的音变形式，语气较为随便，通常用于女性或非正式场合。例如：“あたしは今天的主持人です。”

ぼく（boku）：这是男性对同辈或晚辈的自称，显得比较亲切和随和。虽然现在有时也用于女性，但传统上更多是男性的自称。例如：“ぼくは学生です。”（我是学生。）

俺（ore）：这个说法通常用于男性青年，有时也用于部分非常男性化的女性，给人一种粗犷、自信的感觉。例如：“俺はこの仕事をする。”（我来做这个工作。）

根据以上信息，你可以根据具体的语境选择合适的说法。在正式场合或对长辈、身份较高的人说话时，建议使用“わたし”或“わたくし”。在非正式场合或对同辈、晚辈说话时，可以使用“ぼく”或“あたし”。