当想念一个人时，可以尝试以下几种方法来缓解情感：

转移注意力：

将注意力转移到其他方面，如工作、学习、运动等，以减少对思念的专注。

与朋友交流：

与朋友分享你的感受，倾听他们的故事，这有助于理解自己的情感并感受到他人的关爱。

寻找新的爱好和兴趣：

尝试新的活动，如旅游、阅读、音乐等，以发现新的兴趣和爱好，调节情绪。

直接表达情感：

向对方表达你的想法和感受，这有助于释放内心的情感，并促进双方的沟通和交流。

深呼吸，放松身心：

通过深呼吸来放松身体和大脑，减少思念带来的情感影响。

正视并接纳情感：

接受自己的想念，理解并接纳这种情感，而不是压抑或否认它。

保持交流：

如果可能，与思念的人保持联系，无论是通过电话、短信、视频通话还是书信。

让自己忙起来：

通过忙碌来减少思念的时间，让自己专注于当前的任务和活动。

寻求支持：

与亲朋好友分享你的感受，他们的支持和建议可能会让你感到宽慰。

培养积极心态：

尽量保持乐观和积极的心态，珍惜与对方相处的时光，并相信自己有能力克服困难。

设定目标：

为自己设定短期和长期的目标，这将是你前进的动力和方向，帮助你转移注意力。

专业咨询：

如果以上方法都无法缓解你的痛苦，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。

这些方法可以帮助你更好地处理思念之情，找到适合自己的应对策略。