三年级的一周计划和目标需结合学习、习惯培养及全面发展，具体可参考以下要点：

一、学习计划

语文

- 每日预习课文，完成背诵作业，注意错别字；每周写一篇周记提升写作能力。

- 语文课前10分钟朗读古诗词或英语单词，增强语感。

数学

- 掌握小数加减法，每天完成20道基础题；每周报奥数班巩固提升。

- 课间休息10分钟，可简单回顾知识点或预习下节课内容。

英语

- 每天听英语30分钟，背诵单词和简单句型；利用单词卡片强化记忆。

其他科目

- 物理、化学、生物等学科可结合实验或实物观察进行学习，培养科学兴趣。

二、习惯与行为规范

作息管理

- 早上6:30起床，完成洗漱、早餐后背诵古诗词或英语；下午放学后先完成作业再休息。

纪律与卫生

- 遵守课堂纪律，课间活动注意安全；每日检查个人卫生，班级实行值日制度。

三、全面发展目标

品德教育

- 通过晨读、升旗仪式等环节培养爱国情怀和集体意识。

- 关注后进生转化，建立互助学习小组。

身体素质

- 每天坚持60个仰卧起坐，每周游泳1次；完成学校阳光体育达标任务。

四、实施建议

计划灵活性：

根据实际学习进度调整每日任务量，避免过度压力。

定期复盘：每周日晚上总结本周学习情况，分析薄弱环节并制定改进措施。

通过以上结构，既能保证学科知识系统学习，又能促进习惯养成和综合素质提升。