一、核心表达类
心神不定 形容内心慌乱，无法安定下来，常用于描述因担忧、紧张等情绪导致的心神摇摆。
惊慌失措
因惊吓或突发情况而慌张失态，不知如何应对，强调瞬间失去常态。
手足无措
形容举动慌乱，不知该做什么，常与“惊慌失措”连用。
二、行为表现类
张皇失措
因惊慌而举止失常，常伴随面红耳赤、语无伦次等表现。
慌张失措
强调因紧张而行动失控，与“惊慌失措”含义相近。
坐立不安
形容因焦虑或不安而无法静坐或站立，常用于描述等待或担忧时的状态。
三、其他相关成语
措手不及： 形容事情突然发生，来不及应对。 忐忑不安
魂不附体：因恐惧或惊吓而灵魂仿佛离体，极端惊恐的表现。
这些成语可根据具体语境灵活选用，例如：
"会议临近，他心神不定，连咖啡都喝不下"（心神不定）
"突然接到噩耗，她惊慌失措地跑出房间"（惊慌失措）
"项目截止日期临近，团队成员手足无措"（手足无措）
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