毅力和恒心是两个常被讨论的心理学概念，虽然两者都涉及坚持和努力，但侧重点有所不同：

一、核心定义

毅力

指在面对困难、挫折或逆境时，能够坚持不懈地克服障碍、实现目标的坚强意志力。它强调在具体行动中表现出的坚韧性和决断力，例如科学家在实验失败后仍坚持研究，运动员在受伤后重返赛场等。

恒心

侧重指对目标的持续追求和长期坚持的信念，强调“持之以恒”的心态。例如，长期坚持阅读、锻炼或学习习惯，最终积累出显著成果。

二、本质区别

毅力：

关注过程，强调在动态环境中应对挑战的能力，如“毅力是克服当前困境的爆发力”。

恒心：关注结果，体现对长期目标的稳定信念，如“恒心是目标达成的持久动力”。

三、互补关系

两者并非完全对立，而是相辅相成：

持续的恒心可以培养出更强的毅力，因为稳定的目标信念能增强行动的韧性；

强大的毅力则有助于在遭遇重大挫折时保持恒心，避免轻易放弃。

四、培养建议

培养恒心：

通过设定小目标并坚持完成（如每日阅读20分钟），利用习惯的力量积累长期动力；

提升毅力：

在面对困难时进行正念冥想、分解任务，增强心理耐受力。

综上，毅力与恒心共同构成成功的关键因素，需在目标追求中协同发展。