爵士舞的基本功包括以下几个方面：

圆

定义：头、胸、腰的“点”跟“线”的结合，用来压节奏。

练习方法：在音乐中跟随鼓或贝司的节奏，做出圆的律动。

力量控制

定义：用来表现音乐的特效，包括速度力量、控制力和弹跳力等。

练习方法：通过特定的力量训练，如俯卧撑、深蹲等，增强肌肉力量和爆发力。

律动

定义：特别是Up-down律动，爵士舞以Up为主，街舞多以Down为主。

练习方法：通过听音乐跟拍子，逐渐增加音乐的复杂性，练习不同的节拍和风格。

柔韧性

定义：人体关节活动幅度的大小，柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。

练习方法：通过拉伸运动和瑜伽等练习，提高身体的柔韧性。

控制力与稳定性

定义：控制力是指舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力，稳定性是指保证舞姿形成的固定力。

练习方法：通过平衡训练和姿势矫正，提高身体的控制力和稳定性。

协调性与灵活性

定义：协调性指全身各肌肉群能相互协调配合，灵活性是指能迅速改变身体或肢体某些环节的位置和方向的能力。

练习方法：通过多方向的肢体运动和组合练习，提高身体的协调性和灵活性。

节奏感训练

定义：爵士舞最魅力的一点是它的节奏感，舞者需要在音乐的节拍中找到自己的位置。

练习方法：通过听音乐跟拍子，逐渐增加音乐的复杂性，尝试不同的节拍和风格。

核心稳定性

定义：爵士舞的旋转、跳跃和变化步伐都需要良好的核心稳定性。

练习方法：通过平板支撑、桥式和其他核心训练，提升核心力量。

身体线条与重心

定义：优秀的舞者能在舞蹈中展现出完美的身体线条和控制感，学习如何调整重心，以此来控制身体的姿态。

练习方法：在镜子前观察自己的动作，逐步完善身体线条，注意重心的调整。

舞步的多样性

定义：爵士舞包含丰富多彩的舞步，从基本步伐到复合动作。

练习方法：尝试多种步伐，不断进行组合与变换，使舞蹈风格更加独特。

这些基本功的练习需要持之以恒和系统的训练，通过不断练习和反复琢磨，舞者可以在爵士舞中展现出更好的表现力和个人风格。