真气运行法的第一步功的练习时间因人而异，但大体上 需要10天左右的时间。在这期间，练习者需要每天进行至少三次的锻炼，每次锻炼的时间不少于20分钟。通过这段时间的练习，练习者会逐渐感受到心窝部的沉重感和温热感，这是真气集中的表现，为第二步气沉丹田打下基础。

具体来说，有些练习者在坚持练习3至5天后，就会感到心窝部有沉重感，而到了第10天左右，心窝部则会出现温热感，这标志着第一步功的完成。此外，也有练习者每天固定时间练功，养成习惯，这样对静心很有帮助，10天左右即可完成第一步功。

因此，虽然具体的练习时间可能因个人体质和练习情况而有所不同，但大致上，坚持练习10天左右，就能够完成真气运行法的第一步功。建议练习者在练习过程中，保持耐心和恒心，按照自己的节奏进行，以便更好地感受到真气的运行和积聚。