解放天性是一个涉及身心放松和自我表达的过程，以下是一些有效的方法：

游戏法

通过扮演动物或进行小丑表演等游戏，让演员在轻松愉快的氛围中逐渐从生活状态过渡到表演状态。这种方法不仅增加了兴趣，还能避免当众表演的尴尬，为潜能的释放打下基础。

模拟动物练习

扮演狡猾的、笨拙的动物，帮助演员扫除心理障碍，发现世间万物的普遍规律。这种练习不仅释放了天性，还夯实了对生活、人物和动物的观察基础。

元素练习

包括音乐状态、创造力和想象力的练习。通过诱发演员的想象力，激发其表演欲望和激情。例如，通过音乐激发演员的情感反应，或者通过无实物练习来锻炼其创造力和表现力。

综合素质练习

包括不断缩小或放大身体、肌肉、表情等动作，以及转换复杂和简单的人物关系练习。这些练习有助于演员在表演中更好地控制自己的身体和情绪，提高表演的灵活性和深度。

克服紧张情绪

在舞台上或镜头前，通过自己的努力，让舞台下的观众帮助自己释放天性。减少伪装，适当展现自我，让自己更真实、更放得开。

多在人前讲话

找更多的机会在别人面前讲话，这样久而久之，才能让自己变得自信。在陌生人面前表现本性的自我，有助于恢复自信和本性。

表现充满自信

在做什么事情时都应该充满自信，从讲话开始，大声说话，让自己表达流畅，展现最好的自己。

多参加实践活动

经常进行一些实践活动，和别人在一起多接触，表现优秀，使自己更加有自信心。通过活动锻炼自己，提高信心，恢复自信和本性。

松弛与控制

通过盲人练习、木偶练习等方法，帮助自己建立心理上的松弛感和信任感，从而控制自身心情和肌肉。

关注与模仿动物

模仿不同的动物形态，比如饥饿的狮子、从动物园被放到大城市中的猴子等，有助于释放天性。

信念与想象

听环境音，让学生想象身边的环境并做出反应，从而解放天性。

呼吸训练

通过深呼吸、嘿、哈的练习等方法，缓解紧张，放松心态，提高讲话和表演的现场稳定感。

口腔各器官协调训练

通过伸舌、饶舌、顶腮、嘴部运动等练习，锻炼嘴部的灵活能力，使讲话时达到“巧舌如簧”的境界。

词组练习和绕口令

通过归韵、呼吸、节奏、节拍的训练，全面提高自己的讲话水平。绕口令主要锻炼嘴部的力量和舌头的灵活性，达到“巧舌如簧”的境界。

话剧小品及经典话剧场景表演训练

通过这些训练，锻炼自己当众讲话的勇气和丰富当众讲话的肢体语言。

催眠与灵性探索

通过催眠进入灵性的大门，探索内在智慧，摆脱对外显世界的执着，从而觉醒并回归天性。

通过上述方法，可以逐步克服内心的羞怯和紧张情绪，从而更好地投入到角色中，实现内外协调的表演。建议根据个人情况和需求，选择适合自己的方法进行练习。