裹胸的穿法如下：

挂钩式裹胸

选择合适尺寸的挂钩式裹胸，避免太紧导致不适。

将裹胸围绕胸部，调整至合适位置。

侧边有三排调节长度的搭扣，根据需要调节长度后扣上搭扣即可。

整体式裹胸

将裹胸撑开，从头上套到胸部。

将胸部挤到裹胸的正中间，调整至平整状态。

自制简易裹胸布

准备一块长方形布料，长度约为胸部周长的两倍，宽度约为10-15厘米。

将布料折叠成两半，缝合成环形。

将布料套在胸部下方，交叉绕在背后和胸前，最后系紧两端。

作为抹胸或长裙子

直接当抹胸穿，下面配裤子或裙子。

作为长裙子时，裹在腰间，可以搭配简单款式的小吊带或无袖背心。

搭配隐形文胸

穿裹胸时建议搭配隐形文胸，避免肩带尴尬，增强服帖感。

注意材质和缠绕技巧

选择合适的裹胸布材质和颜色，以缩小胸部视觉效果。

缠绕时从胸前开始，交叉缠绕并向上提拉，注意不要过紧，以免影响呼吸和血液循环。

定期更换

建议一个月更换一次裹胸，避免因长时间穿着导致松动。

通过以上方法，你可以根据个人需求和场合选择合适的裹胸方式，确保穿着舒适和效果美观。