在日语中，"我"有多个不同的说法，具体使用哪个取决于语境、性别以及你与对方的关系。以下是一些常见的用法：

私（わたし）

这是最正式和常用的说法，适用于大多数场合，无论性别。

平假名：わたし

罗马音：watashi

わたくし（私）

这也是一种常用的说法，但比“わたし”更正式一些，通常用于较正式或庄重的场合，或者在对身份较高或资历较深的人说话时。

平假名：わたくし

罗马音：watakushi

あたし（私）

这是“わたし”的口语化形式，通常用于女性，语气较为随意。

平假名：あたし

罗马音：atashi

俺（おれ）

这是一个较为随意和粗鲁的说法，通常用于男性，但在非正式场合或同辈之间。

平假名：おれ

罗马音：ore

仆（ぼく）

这是男性用于熟悉的朋友之间或对自己的谦称，语气较为礼貌但比“わたし”和“わたくし”更随意。

平假名：ぼく

罗马音：boku

根据你的具体需求和语境，可以选择合适的说法来表达“我”。例如，在正式场合或对长辈说话时，使用“わたくし”会更加合适；在非正式场合或与朋友聊天时，可以使用“わたし”或“ぼく”；而“俺”则应谨慎使用，以免显得不礼貌。