在Adobe Premiere Pro （简称PR） 中倒放视频的步骤如下：

导入素材

打开PR软件，新建一个项目。

将想要倒放的视频素材导入到项目面板中，并拖放到时间轴上。

制作倒放效果

方法一：快捷键操作：

1. 在时间轴上选中要倒放的片段。

2. 按下 `Ctrl+R`（Windows）或 `Command+R`（Mac）。

3. 视频片段会瞬间变成倒放效果。

方法二：效果面板操作：

1. 打开“效果”面板。

2. 搜索“时间重映射”并拖放到素材上。

3. 在效果控制面板中，将“速度”设置为-100%。

细节调整

过渡平滑：在片段前后加入淡入淡出转场时间，建议0.5-1秒，可以使用交叉溶解让画面更自然。

速度微调：根据需要调整速度，正常速度为100%，慢动作为50%-80%，快动作为150%-200%。

音频处理：倒放后的音频可能会很奇怪，建议直接静音并配上合适的背景音乐或用其他音效替代。

导出设置

选择“文件”菜单中的“导出-媒体”。

选择合适的格式，如H.264。

保持分辨率和素材一致。

根据视频质量要求设置比特率，如1080p: 10-15Mbps，4K: 35-45Mbps。

通过以上步骤，你就可以在PR中轻松实现视频的倒放效果。记得在操作过程中选择合适的素材和参数，以确保最终效果自然流畅。