佩戴耳罩的方法如下：

检查耳罩

在佩戴前，先检查耳罩是否有裂纹和漏气现象，确保耳罩完好无损。

调整耳罩位置

将耳罩的连接弓架放在头顶适当位置，尽量使耳罩的软垫圈与周围皮肤相互密合。

如果不合适，应稍事移动耳罩或弓架，调整到合适的位置。

佩戴耳罩

头戴式耳罩：

1. 将耳罩杯的耳带拉至最长，然后将两耳侧的头发拨开，把外拉的耳罩跨过头部，将两侧罩杯扣在双耳外，使得耳罩的密封垫圈可以与双耳的周边紧密贴合。

2. 用一只手按住头带，使得头带圆弧的顶点与头顶贴合，然后用另外一只手上下调整耳罩杯的位置，使得罩杯与头部可以舒适地、紧密地贴合起来。

3. 头带应佩戴在头顶正上方。

挂安全帽式耳罩：

1. 先将挂安全帽式耳罩的插件对准安全帽的插槽，并且插入。

2. 使用时，确保耳罩位于正确的工作位置。将两边金属带往内推进，直至两边都发出“咔”的声音，确认耳罩杯和金属带都没有压在安全帽的内衬或边上，以免出现缝隙，无法降噪。

3. 如果耳罩杯内侧因长时间使用而潮湿，请不要将耳罩放在停机位置。

颈带式耳罩：

1. 将耳罩杯的头带拉至最长，然后将两耳侧的头发拨开，将外拉的耳罩跨过后颈，调整耳罩杯，使密封垫圈能完全盖住耳部。

2. 适度调整头带的高度，直到耳罩杯与头部能紧密舒适地贴合。

3. 头带应在头顶正上方扣合。

注意事项

无论戴用耳罩还是耳塞，均应在进入有噪声车间前戴好，工作中不得随意摘下，以免伤害鼓膜。

如确需摘下，最好在休息时或离开车间以后，到安静处所再摘掉耳罩或耳塞。

耳塞或耳罩软垫用后需用肥皂、清水清洗干净，凉干后再收藏备用。橡胶制品应防热变形，同时撒上滑石粉贮存。

通过以上步骤，可以确保耳罩正确佩戴，提供最佳的降噪效果和舒适度。