自制力差的表现有很多种，以下是一些常见的表现：

容易情绪化：

情绪不稳定，容易受到外界影响，思维难以集中，压力大，可能出现不安、叛逆、自闭、焦虑等情况。

注意力不集中：

在学习和工作时，注意力难以持续，容易分心，无法从一而终，做事毛毛躁燥，常常更换主意。

行为得不到控制：

虽然心里知道某些事情不能做，但行动上却往往与思想相违背，难以控制自己的行为。

容易分心：

容易走神、粗心，定力不够，对不感兴趣的事情尤其容易分心，容易被外界干扰和诱惑。

经常熬夜：

晚上刷手机、不睡觉，早上睡懒觉，导致精力不在线，影响健康和精神状态。

饮食不规律：

不规律的饮食习惯，如暴饮暴食、偏好垃圾食品，影响身体健康。

手机不离手：

长时间使用手机，影响睡眠质量、视力健康，甚至导致注意力分散。

缺乏锻炼：

由于自控力差，往往不愿意进行体育锻炼，导致身体虚弱，容易生病。

过度消费：

没有良好的理财习惯，导致消费透支，长期财务问题，造成经济压力。

做事拖延：

重要的事情总是延期，一拖再拖，积累了风险，错过最佳的时机。

语言表达能力差：

由于自控力差，可能导致语言表达能力退化，无法顺畅地进行沟通。

情绪失控：

大事小事都挂在脸上，随意表现自己的情绪，给周围人带来负面影响。

习惯不好：

如经常忘记事情，缺乏时间管理和记忆习惯，导致工作和生活中出现疏漏。

心态不正：

容易受到外界影响，情绪化反应严重，缺乏积极的心态。

状态不佳：

精神状态起伏不定，影响身体协调能力和语言组织能力。

缺乏目标和自我反馈：

不能建立明确的目标，缺乏自我反馈和调整能力，导致行为无效。

容易放弃：

面对困难和挑战时，容易放弃或中途转换，缺乏耐心和坚持性。

控制能力弱：

容易受他人和环境的影响和干扰，反应能力弱。

认知能力缺陷：

如注意力难以集中、记忆力不佳等。

这些表现不仅影响个人的学习和工作效率，还可能对身心健康造成负面影响。要改善自制力差的情况，建议从调整心态、制定计划、养成良好的生活习惯等方面入手。