陈式太极剑56式与49式中， 陈式太极剑49式是传统剑。陈式太极剑49式是太极拳套路中短器械的一种，几百年来在陈家沟广为流传，是最古老的器械套路之一。它布局合理，衔接紧凑，灵活稳健的步法，真正体现出陈式太极拳以身运剑、连绵不断、缠绕回旋、蓄发相变、刚柔相济、快慢相间的特点。

相比之下，陈式太极剑56式虽然也是陈式太极剑的一种，但它是在49式基础上发展起来的，可能包含了一些创新或变化。因此，从传统角度来看，49式陈式太极剑更为古老和正宗。

建议：

如果要学习和练习传统的陈式太极剑，建议选择49式，因为它更符合传统陈式太极剑的特点和历史传承。

如果对陈式太极剑56式感兴趣，可以将其作为进一步学习和提高的手段，但应注意其与传统49式的区别。