一、直接表达低落情绪

郁郁寡欢：

形容心里苦闷，闷闷不乐

垂头丧气：

形容因失败或挫折而情绪低落、萎靡不振

灰心丧气：

形容因失望而意志消沉

心灰意冷：

比喻意志消沉，对事物失去信心

二、表现神态与心理状态

愁眉苦脸：

形容忧愁痛苦的神色

黯然神伤：

心神沮丧，情绪低落至极点

闷闷不乐：

心情烦闷抑郁，不知如何排遣

无精打采：

精神不振，提不起劲头

三、其他相关成语

唉声叹气：因忧愁而不断叹息

垂头丧气：常与"萎靡不振"连用

心如槁木：心神像枯木一样，形容极度沮丧

万念俱灰：所有想法破灭，极端灰心失望

这些成语可单独使用，也可结合语境创造新表达。例如："他最近郁郁寡欢，仿佛被阴霾笼罩" 或 "比赛失利后，他垂头丧气地离开了赛场"。