心情沉重、高兴不起来可能有多种原因，以下是一些常见的原因及建议：

生活压力累积：

在快节奏的社会中，我们每个人都承受着各种各样的压力，无论是工作上的压力，还是生活中的压力，都会让我们的心情变得沉重。长期的压力累积，会让我们的心灵变得疲惫，从而产生不开心的情绪。

缺乏自我认同感：

每个人都有自己的价值和存在的意义，但有时候，我们会因为各种原因，对自己的价值产生怀疑，这种缺乏自我认同感的状态，会让我们的心情变得低落。

人际关系的困扰：

人是社会性动物，我们的生活离不开与他人的交往。然而，人际关系的复杂性，往往会让我们感到困扰和痛苦。无论是家庭关系，还是友情，或者是爱情，都可能会让我们感到不开心。

对未来的恐惧：

对于未来，我们总会有各种各样的恐惧，无论是对未知的恐惧，还是对失败的恐惧，都会让我们的心情变得紧张和不安。这种对未来的恐惧，也是导致我们不开心的一个重要原因。

忽视自我需求：

在忙碌的生活中，我们往往会忽视自己的需求，无论是身体的需求，还是心理的需求。当我们的需求得不到满足时，就会感到不开心。

抑郁症：

老是开心不起来，一般常见于抑郁情绪，对目前的生活状态感觉痛苦厌烦，一般的通过自然的心理的恢复疏导是能够缓解或者能够自我缓解，但是如果症状比较明显，持续时间非常长，甚至对周围的人和事物漠不关心甚至悲观厌世，严重影响到个人的生活工作社交，可能属于抑郁症了，需要及时的救治。

建议

寻求专业帮助：如果情绪低落持续较长时间，建议咨询心理医生或精神科医生，进行专业的评估和治疗。

调整生活方式：保持规律的作息，进行适量的运动，保持良好的饮食习惯，这些都有助于改善情绪。

放松心情：尝试通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情，减轻压力。

建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。

希望这些建议能对你有所帮助。如果情绪问题严重，切记及时寻求专业帮助。