防溺水七大忌是预防溺水事故的核心准则，综合权威信息整理如下：

一、不私自下水游泳

未经家长或监护人同意，独自进入河流、湖泊、水库等危险水域游泳，易因体力不支、突发状况无法自救。

二、不擅自与他人结伴游泳

未告知家长或监护人就与朋友一起游泳，若其中一人遇险，其他人可能因惊慌失措无法有效施救。

三、无家长监护不游泳

儿童及青少年游泳需有家长或专业教练陪同，监护人可及时提供应急处理能力。

四、不到不熟悉的水域游泳

对水深、水流、水温等环境因素缺乏了解的水域，可能隐藏漩涡、暗流等危险，增加溺水风险。

五、不到无安全设施/无专业救护人员的水域游泳

缺乏救生设备或专业人员的区域，一旦发生意外，救援难度极大。

六、不盲目擅自下水施救

非专业人员盲目下水救援，可能因体力透支、水情判断失误导致自身陷入危险。

七、不到危险区域玩耍

包括冰面（未确认是否结实）、河岸、偏僻道路等，这些地方易发生滑倒、陷入泥沙等意外。

补充建议：

游泳前准备：

活动身体、适应水温，避免突然冷水刺激引发抽筋。

健康提示：

心脏病、贫血等患者应避免游泳，防止旧病复发。

应急措施：

抽筋时保持冷静，可尝试蹬腿或按摩缓解，及时呼救。

防溺水需从意识、行为、监管等多方面入手，家长应加强对孩子的教育，学校和社会也应共同营造安全环境。