防溺水的“十个一”具体内容包括：

召开一次防溺水工作家长会。

开展一次防溺水安全教育主题班会。

出一期防溺水宣传教育专刊。

做一次防溺水安全知识测试。

签一份防溺水安全责任书。

发一封《致家长一封信》。

落实“放学前一分钟安全提醒”。

运用好手机短信、微信一周一次给学生家长发送信息。

认真上好“学生放假离校前安全最后一课”。

一律禁止老师私自在上级部门、学校统一安排的作息时间（或活动）外滞留学生。

这些措施旨在通过多层次、多方面的宣传教育，提高学生和家长的防溺水意识，减少溺水事故的发生。