杨绛先生活到100岁，其长寿秘诀可归纳为以下核心要素，综合自其生活态度、生活习惯与养生智慧：

一、心态年轻，保持好奇心与积极乐观

杨绛一生历经坎坷，但始终以积极乐观的心态面对生活。她常说：“我虽然老了，但我的心还年轻。”这种年轻的心态使她保持对世界的好奇心，热衷于学习新知识，关注生活美好。她百岁高龄时仍坚持学习，与时俱进，这种求知欲为生活增添了乐趣，也让她的心灵保持活力。

二、坚持锻炼，保持身体健康

适度运动

杨绛早年坚持每天晨练，包括散步、太极拳等，随着年龄增长调整为八段锦。她注重运动强度与自身适配性，102岁高龄时仍能弯腰触地、保持灵活。

饮食健康

她遵循“三低一高”原则（低糖、低盐、低脂、高纤维），饮食清淡且营养均衡。早餐以燕麦粥、黑木耳为主，晚餐更简朴，长期坚持使身体指标保持良好状态。

三、淡泊名利，远离世俗纷扰

杨绛一生淡泊名利，拒绝不必要的社交活动与荣誉邀请，专注于学问与家庭。她曾婉拒高额奖金和频繁采访，保持简单朴素的生活方式，这种超然物外的态度为心灵注入宁静。

四、规律作息与持续学习

作息规律

杨绛遵循传统养生之道，早起慢饮，睡眠充足。100岁体检时身体各项指标均正常，远超同龄人。

持续学习

她晚年坚持读书写字，92岁完成《我们仨》，96岁出版《走在人生边上》，103岁又创作《洗澡之后》。通过阅读和写作锻炼大脑，保持思维敏捷。

五、心理平衡与知足常乐

杨绛在《一百岁感言》中提到：“命是自然规律，知足常乐是人生智慧。”她深知寿命有限，却能以平和心态接受，这种豁达让心灵得到净化。她常以“回家”为喻，表达对生命过程的坦然接受。

总结

杨绛的长寿之道并非依赖单一因素，而是心态、习惯与智慧的综合作用。她用一生践行“动与静、行与思”的平衡，展现了真正的从容与淡泊。这种生活哲学不仅成就了她的长寿，更为后人提供了宝贵的精神财富。