一、四字词语

饱经风霜：

比喻经历过长期艰难困苦的生活和斗争。

千辛万苦：

形容经历极多艰难困苦，常与“翻山越岭”“栉风沐雨”等搭配使用。

历尽沧桑：

泛指世事变化巨大，常用于描述经历多次重大事件后的沧桑感。

饱经忧患：

指长期经历忧患，多用于形容政治动荡或个人困境。

二、成语

饱经风霜：

同四字词语，强调长期艰苦经历。

千辛万苦：

元代戏曲《飞刀对箭》中首次使用，现多用于形容极端困境。

历尽沧桑：

出自《三国演义》，比喻世事变化巨大。

跌宕起伏：

形容经历挫折后反复变化，常与“人生如戏”搭配。

翻山越岭：

比喻克服重重困难，常与“跋山涉水”连用。

风雨飘摇：

形容局势动荡不安，也可比喻人生坎坷。

破茧成蝶：

特指经历痛苦蜕变后获得新生，常用于比喻自我重生。

三、近义词辨析

饱经风霜与 饱经沧桑：前者强调生活困苦，后者侧重世事变迁。

千辛万苦与 历尽沧桑：前者突出经历的艰难程度，后者强调时间跨度。

四、反义词补充

一帆风顺：形容顺利无阻，与“饱经风霜”形成鲜明对比。

以上词语和成语可根据具体语境灵活选用，注意区分侧重：生活困苦用“饱经风霜”“千辛万苦”，世事变迁用“历尽沧桑”“饱经世故”，自我重生用“破茧成蝶”等。