沮丧是一种 消极的情绪感受，通常表现为情绪低落、灰心丧气，失去信心和热情。这种情绪可能由生活中的挫折、困难或挑战无法解决所引起。长期沮丧可能会增加患抑郁症或其他精神疾病的风险。

沮丧的常见特征包括：

情绪低落：

感到悲伤、失望和绝望。

表情悲观：

面部表情和肢体动作反映出内心的痛苦和无奈。

失去信心：

对未来缺乏信心，对周围的人和事感到冷漠和缺乏热情。

灰心丧气：

感到心灰意冷，打不起精神，甚至出现自我否定的情绪。

沮丧可能由多种因素引起，如个人经历、环境压力、生理反应等。当人们遇到挫折或困难时，可能会产生沮丧情绪。如果这种情绪得不到有效应对和调整，可能会持续影响个人的心理健康和生活质量。

为了缓解沮丧情绪，可以尝试以下方法：

寻求支持：

与亲朋好友分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。

积极面对：

正视问题，寻找解决问题的方法和途径。

保持健康的生活方式：

规律作息、健康饮食、适度运动，有助于改善情绪。

寻求专业帮助：

如果沮丧情绪持续较长时间，建议咨询心理医生或心理咨询师，获得专业的帮助和治疗。