根据您描述的症状，心里莫名难受、压抑想哭但哭不出来，可能由以下原因导致，需结合具体情况综合判断：

一、心理因素

情绪压抑与心理创伤

长期压抑负面情绪（如挫折、失落）或经历创伤事件（如亲密关系破裂、亲人离世），可能导致情绪积压，难以通过哭泣释放。

焦虑症与抑郁症

焦虑症患者常因过度担忧引发压抑感，抑郁症则表现为持续的情绪低落、失去兴趣，两者均可能抑制哭泣行为。

二、生理因素

内分泌紊乱

甲状腺功能低下、激素分泌异常等生理问题，可能引发情绪波动和哭泣倾向。

躯体疾病

呼吸系统疾病（如哮喘）、神经系统疾病或脑部损伤，可能影响情绪表达能力。

三、社会与行为因素

社交压力与自我控制

社交焦虑、对他人评价的过度关注，或文化观念中“坚强者不流泪”的标签，可能抑制情感表达。

生活习惯与应对方式

长期熬夜、缺乏运动、过度使用社交媒体等，可能加重情绪压抑感。

建议与应对措施

专业帮助

若症状持续超过两周，建议咨询心理医生，可能需要进行认知行为疗法、药物治疗或心理疏导。

情绪宣泄

通过写日记、倾诉、听音乐（如共鸣歌曲）等方式，尝试释放压抑情绪，避免长期积压。

生活方式调整

规律作息、适度运动、培养兴趣爱好，有助于改善情绪状态。

关注身体信号

若伴随失眠、食欲下降、体重变化等躯体症状，需警惕抑郁症等严重心理问题。

若尝试上述方法仍无改善，建议及时就医，通过专业评估制定个性化治疗方案。