根据你的描述，男友在情绪波动时倾向于用理性分析替代情感安抚，这种沟通方式可能让你感到被忽视或不被理解，从而产生委屈感。以下是一些建议，帮助你改善与男友的沟通模式：

一、理解男性沟通特点

理性思维与情感表达的差异

男性通常更擅长用逻辑分析解决问题，而女性可能更依赖情感共鸣。这种差异导致在冲突中，男性可能觉得“讲道理”是更有效的解决方式。

避免情绪化对抗

当你情绪激动时，理性讨论可能演变为指责，反而加剧矛盾。此时，双方都需要先冷静下来，才能进行有效的沟通。

二、调整沟通策略

明确需求与边界

告诉男友，你难过时需要的是情感支持（如拥抱、倾听），而非立即解决问题。可以用“我需要你陪我一会儿，平静一下”替代“你为什么不理解我”。

采用“我语言”表达感受

用“我感到……”开头的句子，避免指责性语言。例如：“我被忽视了，感到很委屈”比“你总是讲道理，不关心我”更能引发共情。

设定“哄”的优先级

让男友知道，哄你开心比追求绝对正确更重要。可以尝试：“你只要抱抱我，我就不生气了”。

三、建立相互尊重的相处模式

尊重对方观点

即使你不同意他的看法，也请保持开放态度，避免立即否定。例如：“我理解你的分析，但我的感受也很重要”。

避免冷战与责备

冷战会加剧矛盾，责备则可能引发逆反心理。若他沉默，可以主动打破僵局：“我们先停一下，等情绪平复再讨论”。

共同探索情绪管理方式

可以一起参加情绪管理课程，帮助双方更好地理解彼此的情绪需求。

四、其他建议

寻求第三方视角：

偶尔向朋友或家人倾诉，获取中立建议。

自我成长：通过阅读或培训提升情绪管理能力，增强自我价值感。

总结：情感关系中，理解与包容比单方面的理性更重要。建议通过调整沟通方式、明确需求边界，并建立相互尊重的相处模式，逐步改善现状。如果问题持续存在，考虑进行专业心理咨询也是一个有效的途径。