上午及下午第一节课的时间安排如下：

上午第一节课：

通常指的是 8:00~8:45这一时间段内的课程。

下午第一节课：

通常指的是 2:00~2:45这一时间段内的课程。

这些时间段内，课程一般以主课为主，例如上午的语文课和下午的数学课。每节课的时长为45分钟，之后会有10分钟的休息时间。

建议：

学生应提前到达教室，做好上课准备，以应对可能的困倦问题。

教师可以适当调整教学策略，以激发学生的注意力，提高课堂效率。