综合实践课主要包括以下四个部分：

信息技术教育：

培养学生的信息素养，包括计算机操作、网络应用、数据处理等技能。

研究性学习：

学生通过自主选题、调查研究、实验操作等方式，培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。

社区服务与社会实践：

学生参与社区服务、社会调查等活动，增强社会责任感和实际操作能力。

劳动技术教育：

通过参与各种劳动项目，培养学生的动手能力和独立生活能力。

建议：

综合实践课的内容设置旨在全面提升学生的综合素质，建议学校和教师根据学生的兴趣和实际情况，合理安排课程内容，确保学生能够在实践中学习和成长。