当一个人失去自信时，可以采取以下措施来恢复和提升自信：

找到失去自信的原因

分析自己失去自信的根源，是因为个人能力不足、外貌不满意、社交压力还是其他原因。了解问题的根源有助于制定针对性的解决方案。

摒弃借口

在面对挑战和失败时，不要找借口逃避，而是要勇敢面对并从中学习。积极的心态有助于逐步建立自信。

发现自身优点

认识到每个人都有自己的优点和缺点，多关注自己的闪光点，学会欣赏和爱自己。这样可以增强自我价值感，从而提升自信。

勇于尝试和挑战

不要害怕失败，敢于尝试新事物和挑战自己。每次失败都是成长的机会，通过不断尝试和总结，可以逐步增强自信。

提升自我能力

通过学习和实践，不断提升自己的专业知识和技能。能力的提升可以增强自信心，让人在面对挑战时更加从容。

适当锻炼

通过体育锻炼和户外活动，促进身体健康，同时也有助于释放压力，提升心情，从而增强自信。

自我调节

通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式，找到内心的平衡，缓解负面情绪，达到自我肯定的目的。

寻求支持

与乐观的朋友和家人分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。此外，也可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，进行专业的心理疏导和治疗。

正面思考

用积极乐观的态度看待自己和事物，每天给自己一些鼓励和赞美的话，记录自己的成就和进步，感恩自己拥有的一切。这样可以培养积极的心态，增强自我肯定。

扩大交际圈

多与他人交流和互动，参加社交活动，建立更广泛的人际关系。这样可以增加自己的社交经验，提升自信。

通过以上方法，逐步调整和改善自己的心态和行为，可以有效地恢复和提升自信。记住，自信心的建立是一个长期的过程，需要耐心和坚持。