要快速学会空翻，可以遵循以下步骤和建议：

寻找训练伙伴

找一个训练伙伴互相辅助和鼓励，这对于初学者来说非常重要，尤其是在进行高难度动作如后空翻时，有人托腰可以防止受伤。

观看视频教程

多看空翻的视频教程，在脑海中不断回放，思考正确的动作要领，并在每次练习前确保自己清楚要做什么。

选择合适的场地

选择柔软或沙质的地面进行练习，这样可以减少空翻时的用力，便于在平地上练习。

分阶段练习

前空翻：先学会用双手在地上翻过去，然后逐渐尝试脱手，动作要稳定规范，可以先让人扶着空翻过去。

后空翻：在掌握前空翻的基础上，逐步练习后空翻，注意身体姿态和腿部发力。

借助辅助工具

可以找两个人拿一条长绳或毛巾，空翻时用毛巾在背下一抬，帮助自己完成空翻动作。

另外，也可以找陪练趴在地下，从陪练身上翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。

增强核心力量

空翻需要良好的核心肌肉力量，可以通过平板支撑、俯卧撑等简单动作来提高。

提高柔韧性

灵活性训练如瑜伽或拉伸，能够帮助提高关节的活动范围，减少运动中的受伤风险。

制定训练计划

制定合理的训练计划，从基础动作开始，逐步过渡到空翻的特定练习中，确保训练的科学性和有效性。

保持胆大心细

空翻需要胆大心细，腰部用力要快，动作要一气呵成。

及时休息和恢复

在精力充沛时进行练习，确保休息好，身心状态佳，避免过度疲劳。

通过以上步骤和建议，你可以更快地掌握空翻技巧。记住，安全第一，建议在专业教练的指导下进行练习，并使用保护装备以确保安全。