一、核心成语推荐

迫不及待

形容心情急切，无法等待。例如：会议迫在眉睫，他迫不及待地整理资料。

无可奈何

表示遇到无法改变的情况，只能接受现实。例如：面对突发的困难，他只能无可奈何地接受。

束手无策

形容遇到问题毫无办法，常含贬义。例如：方案被否决后，团队束手无策。

二、扩展相关成语

心急如焚：

心里像火烧一样焦急，常搭配“坐立不安”使用。

如坐针毡：比喻心神不定，坐立不安，与“迫不及待”类似但更强调焦虑感。

迫在眉睫：形容事情紧急到眼前，需立即处理。

计出无奈：指别无选择，只能如此，含无奈与被动。

不知所措：形容慌乱无序，不知如何是好。

三、使用建议

语境选择：

突出急迫感：用“迫不及待”“迫在眉睫”；

强调无奈情绪：用“无可奈何”“束手无策”；

描写行动迟缓：用“手足无措”“六神无主”。

注意区别：

褒义成语如“抓耳挠腮”多用于形容焦急且带尴尬情绪，中性成语如“一筹莫展”侧重于无计可施，需结合语境选择。

（注：部分成语如“心急火燎”“焦眉苦脸”虽未直接出现，但常与上述成语搭配使用，可根据具体情境灵活选用。）