一、直接表达沮丧情绪

垂头丧气

形容因失败或挫折而情绪低落，常伴随耷拉脑袋、精神不振的状态。

心灰意冷

表示灰心失望到意志消沉，常用于描述对事物失去信心后的心理状态。

郁郁寡欢

形容心里苦闷、情绪低落，少言寡笑，常因生活不如意或事业受挫引发。

二、描绘精神萎靡状态

萎靡不振

形容精神颓废、不振作，常与"垂头丧气"连用。

没精打彩

因失败或不顺利而情绪低落，常伴随行动迟缓、提不起兴趣的状态。

师老兵疲

原指军队长期作战士气低落，后泛指因疲劳或挫折而精神不振。

三、强调心神失守

黯然神伤/黯然销魂

形容情绪低沉至心神忧伤，甚至仿佛失去灵魂，常用于重大打击后的心理状态。

魂销魄散

形容极度悲伤或惊恐，心神恍惚，如"魂飞魄散"的延伸表达。

四、其他相关成语

忧心忡忡：

形容心事重重、忧虑不安，常伴随焦虑情绪。

垂头丧气/抬不起头：通过肢体语言表现沮丧，如"垂头丧气"的近义词。

无精打采/闷闷不乐：轻度情绪低落，缺乏活力和兴趣。

这些成语可根据具体语境灵活选用，注意区分"情绪低落"与"意志消沉"等细微差别。例如，"垂头丧气"侧重外在表现，"心灰意冷"更强调内在信念的崩塌。