好好爱自己和孩子的说说可以包含以下这些内容：

珍惜自己

"好好爱自己，毕竟自己一个人不容易。"

"这个世界已经够为难你了，就不要再为难自己了。"

积极面对生活

"难熬的日子总会过去，不信你回头看，不知不觉已经熬过了很多苦难。"

"新的一天，你要好好生活，好好爱自己。"

保持自尊

"做父母的最怕偶像包袱，比如我，调整好自己的心态好好爱自己的孩子，有界限，有批评，但是绝对不能伤害他的自尊。"

享受人生

"余生很贵，要好好爱自己，活出自己，享受人生。"

关爱孩子

"宝贝，妈妈会用一切力量来保护你，帮助你，爱护你。"

"母爱就像太阳，无论时间多久，无论走到哪里，都会感受到她的照耀和温暖。"

自我提升

"好好爱自己，好好提升自己，好好珍惜自己。"

"努力工作学习，好好爱自己。"

放下过去

"何必执着于过去，那只不过是一段插曲而已。"

自信与独立

"亲爱的自己，你要自信一点，一个人你也可以过得很精彩。"

记得，爱自己和爱孩子是相辅相成的，只有先好好爱自己，才能更好地去爱护和陪伴孩子。希望这些建议能给你带来一些启发和帮助