喟然长叹：

因感慨而深深地叹息。

望洋兴叹：

面对浩渺的大海发出无可奈何的感叹。比喻做事力量不够或没有条件，而感到无能为力。

无可奈何：

感到没有办法，只有这样了。

万般无奈：

形容极其无奈。

捣枕槌床：

形容辗转难以入睡，烦躁、无奈、气愤或悲痛的样子。

倒枕捶床：

同“捣枕槌床”，形容辗转难以入睡，烦躁、无奈、气愤或悲痛的样子。

叩阍无计：

叩打宫门，没有计谋。形容无奈之举。

望尘莫及：

望见前面骑马的人走过，自己只能追赶，却追不上。比喻远远落在后面。

追悔莫及：

后悔也来不及了。

悔之晚矣：

后悔已经来不及了。

自愧不如：

自己觉得不如别人而内心感到羞愧。

无能为力：

没有能力去做某事。

无计可施：

没有办法可用。

束手无策：

遇到问题，就像手被捆住一样，一点办法也没有。

黔驴技穷：

比喻有限的一点本领也已经用完了。

爱莫能助：

虽然同情但无力帮助。

迫不得已：

迫于形势而不得不这样。

手足无措：

手脚不知放到哪儿好。形容举动慌张或无法应付。

这些成语都可以用来形容人到中年时可能遇到的各种无奈和困境。希望这些信息对你有所帮助。