运动发带的戴法如下：

选择合适的扎发位置

圆脸型：将发带戴在头顶后多带点，这样可以使脸部看起来不那么圆。

长脸型：将发带戴在靠近额头的位置，这样有助于缩小脸型。

有刘海的头发

将发带戴在额头上发际线往下的位置，让刘海遮住发带。

如果刘海较长，可以将刘海和后面头发绑个马尾，然后将发带撑到最大弧度套入脖子，再慢慢往上穿到额头。

无刘海的长发

将头发扎成高马尾，戴上运动发带。如果有些短发无法固定，可以将其打理好自然垂下。

短发

如果短发有明确的分界线，将发带戴得高一些，然后将刘海贴在耳朵后面的一边。

如果头顶有头发较为蓬松，可以将发带戴在稍高的位置，使整体造型更有精神。

调整发带位置

将发带撑到最大弧度套入脖子后，慢慢往额头处捋，调整到最适合自己脸型的位置。

确保顶部头发蓬松直立，如果发带造成顶部头发扁塌，需要调整到合适的位置。

通过以上步骤，你可以根据个人脸型和发质选择合适的运动发带佩戴方法，既实用又能提升整体造型的时尚感。