要在图片中P出肌肉，可以参考以下几种方法：

使用美图秀秀

打开美图秀秀并导入照片，选择“人像美容”功能。

进入“增高塑形”功能，选择并调整胸肌和腹肌模板。

使用“瘦脸瘦身”功能调整肩膀和手臂，使整体身材看起来更加匀称和健美。

完成后保存修改后的照片。

使用Photoshop

准备工作：复制背景图层并命名为“肌肉塑造”，不要对原图层进行修改。

创建肌肉纹理：使用画笔工具在需要强调的肌肉轮廓上轻轻涂抹，颜色选择比皮肤深一点的棕色。

深化肌肉线条：使用加深工具在肌肉轮廓上稍微加深，注意不要一下子涂得太重。

调整高光：新建一个图层，用白色画笔在肌肉最凸起的地方轻轻点缀。

自然过渡：给所有新建的图层加上高斯模糊，并适当调整每个图层的不透明度，用橡皮擦擦掉过渡不自然的地方。

使用液化滤镜

在Photoshop中打开要编辑的图片，使用“液化”滤镜拉伸和收缩腹部区域，制作出腹肌效果。

可以使用“饱和度”和“反相”等滤镜进一步处理。

使用选区工具和遮罩

在Photoshop中，使用选区工具选中腹部区域，然后使用“填充”命令填充颜色。

在一些区域上添加遮罩，以获得更加自然的效果。

使用AI工具

可以使用一些AI增肌特效工具，上传一张露肤程度较高的健身图，选择一键增强肌肉，获得一张完美身材的形象照。

根据你的需求和熟练程度，可以选择适合的方法进行尝试。美图秀秀适合快速简单的编辑，而Photoshop则提供了更多的自定义选项和更精细的控制。