面对日子过不下去的情况，以下是一些建议：

沟通与倾听

与伴侣或家人进行坦诚的沟通，了解彼此的问题和需求。寻找一个可以倾诉的人，如心理医生或亲朋好友，让他们了解你的感受并提供支持。

自我反思

冷静下来，反思问题的根源。思考是自身的变化还是外部环境的影响，找出问题的症结所在。

寻求专业帮助

如果感到压力过大，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案。

调整生活方式

尝试换一种生活方式，寻找新的兴趣爱好或活动。比如读书、运动、旅行等，这些活动能够带来新的活力和乐趣。

设定小目标

给自己设定一些短期和可实现的目标，有目标的人生会更有幸福感。完成目标会带来成就感，逐步提升自我价值感。

保持健康

注重饮食和运动，保持良好的作息习惯。身体健康是心情愉快和精神状态健康的前提。

社交互动

多与家人、朋友交流，分享你的感受和故事。社交活动能够减轻孤独感，带来温暖和支持。

接受帮助

不要感到羞耻或自责，寻求帮助是一种勇敢的行为。相信身边的人，他们可能会提供意想不到的支持。

培养自信

建立自信和重视自我价值，不断提醒自己有价值。可以通过回顾自己的成就和优点来提升自信。

做好未来规划

如果决定分开或改变生活，提前规划好财产分配、孩子抚养等问题。做好计划能够减少未来的焦虑和压力。

请根据自己的实际情况选择合适的方法，逐步改善生活状况。记住，每个人都有困难的时候，关键是如何面对和克服。