脱掉背带裤的方法如下：

解开背带

将背带从肩膀处向下滑落，同时解开背带上的扣子。

也可以直接将背带从肩膀的两侧拉下来，无需解开扣子。

脱掉裤子

解开背带后，正常操作即可脱掉裤子。如果外面穿了毛衣，可以将手伸进毛衣先脱下背带。

也可以先解除背带的束缚，然后按照日常程序操作，将裤子部分从腰部滑落。

注意事项

在脱背带裤时，要确保背带被完全解开，避免撕裂或损坏衣物。

蹲下时要注意手一定将带子抓好，提防带子扣子脱落使得带子变长增加衣服碰地的可能。

综上所述，脱掉背带裤的方法相对简单，主要在于解开背带和正常脱掉裤子。根据个人习惯和穿着情况，可以选择不同的方法进行操作。