夫妻吵架后，可以采取以下措施来缓解紧张情绪并寻求和解：

冷静下来

深呼吸：通过深呼吸减轻紧张和焦虑，使思维更加清晰。

暂时离开：如果情况激烈，先暂时离开现场，给自己一些时间和空间冷静下来。

进行放松活动：散步、听音乐、练习瑜伽或冥想等都是放松身心的好方法。

反思争吵

识别触发点：分析是什么触发了这次争吵，是某个具体的行为还是更深层次的问题。

分析沟通方式：反思争吵中的沟通方式是否有效，是否存在误解或沟通障碍。

评估情绪反应：在争吵中，自己的情绪反应是否合理，是否有过度反应的情况。

开放沟通

倾听对方：给对方机会表达他们的观点和感受，不要打断。

使用“我”语句：用“我”当主语，表达自己的感受和需求，而不是指责对方。

避免指责：避免使用指责性的语言，这只会加剧争吵。

寻求理解：努力理解对方的立场和感受，即使你不同意。

寻求解决方案

制定计划：制定一个具体的行动计划来解决争吵中提出的问题。

妥协：在某些情况下，双方可能需要妥协以达成共识。

设定界限：明确双方的界限和期望，以避免未来的争吵。

道歉与宽容

勇敢地承认自己的错误，向对方表达歉意。

学会放下心中的执念，用宽容的心去接纳对方的不完美。

寻求专业帮助

如果尽管努力，矛盾仍然难以解决，可以寻求婚姻咨询师或心理治疗师的帮助。

其他辅助方法

夫妻之间可以互相承认错误，并且承诺不再提及过去的过错。

吵架后，可以暂时分开一段时间，给彼此一些独立的空间和时间来冷静。

如果有条件，可以让孩子参与调解，帮助传递彼此的意思，缓解紧张气氛。

通过以上措施，夫妻可以有效地缓解吵架后的紧张情绪，并通过沟通和理解来修复关系。记住，夫妻之间应以爱为前提，互相信任，互相理解，互相包容。