面对别人的嘲笑和辱骂，调整自己的心态是非常重要的。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

保持冷静

当别人嘲笑你时，首先要做的是保持冷静，不要被情绪所左右。可以尝试深呼吸、放松肌肉等方法来平复情绪。

如果可能的话，暂时离开现场，给自己一些时间和空间来冷静思考。

理解对方动机

尝试理解对方为什么会嘲笑你。有时候，这可能只是出于无聊或者恶意，但也有可能是因为你的言行举止让他们感到不适。

自我调节情绪

学会一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，帮助自己保持冷静和平静。

增强自信

相信自己的能力和价值，不要让别人的言语影响到你的情绪和自尊心。

可以通过学习、工作、社交等方式来提升自己的自信心和自我价值感。

巧妙回应

如果需要回应嘲讽，可以选择用幽默或机智的方式回应，让对方意识到他们的言语并不能伤害到你。

寻求支持

如果嘲讽变得过于严重，可以寻求朋友、家人或专业人士的支持和帮助。

反思与改变

反思自己的行为举止，看看是否有可以改进的地方。通过改变自己来减少别人嘲讽的机会。

培养钝感力

学会对负面情绪的过滤，保持内心的强大和平静。钝感力不是麻木不仁，而是一种保护自己的方式。

专注于自己的生活

不要因为别人的嘲笑而改变自己的方向，专注于自己的目标和梦想。

学会原谅

学会原谅别人，也给自己一个机会去释放内心的压力。

记住，别人的嘲笑和辱骂并不能定义你，你的人生和价值由你自己来决定。保持积极的心态，相信自己，勇敢面对生活中的挑战。