当一个人意识到自己做了丢人的事情时，可能会感到内疚、焦虑和不安。以下是一些建议，帮助你应对这种情况：

承认错误

坦诚地面对自己的错误，并承认所犯下的过错。否认只会加剧情况的恶化，进一步破坏你的形象和信誉。

向受害者道歉

不论是对自己还是对别人，道歉都是重建关系的重要一环。道歉应该是真诚的，来自内心的悔过和愧疚。在合适的时间和地点与受害者面对面沟通，用真诚的语言表达你的懊悔，并承诺不再犯同样的错误。

自我反思

认真反思自己的行为，找出导致丢人行为的根本原因。是因为思考不周、缺乏自控力，或者是受到外界的不良影响？了解这些原因有助于你避免类似错误的发生，并改进自己的行为方式。

寻求帮助

如果你无法独自解决问题，可以寻求他人的帮助。这些人可以是朋友、家人、同事或专业人士。他们可以帮助你分析问题，提供建议和支持，并帮助你制定解决方案。

改变态度

从正面和积极的角度看待自己的错误，不要沉迷于过去的错误，而是要努力向前看。保持乐观和自信，相信自己可以克服任何挑战。

专注于自我成长

将注意力转移到自己的成长和发展上，而不是过于在意别人的看法。通过学习新技能、培养兴趣爱好等方式，提升自己的自信和成就感。

避免“言过其实”

在发现自己做错事情时，常常会感到未被理解，头脑发热就会做出不恰当的应对。很多情况下，我们可以在现在有效避免一些错误和不必要的伤害。

享受当下

学会享受当下，感受外在，好好爱自己，不要过多的在意别人的看法。好的精神状态会让你看起来更加美好。

记住，人人都会犯错，重要的是我们如何面对错误，并从中汲取经验教训。通过积极采取措施来纠正自己的行为，并且不断地努力提升自己的素质和能力，你可以在未来的生活中取得更好的成果。