有多个谚语反映了“有多少米煮多少饭”的原则：

“做什么事情都要量力而行，不能乱来，家中有一斤米就煮一斤米的饭，不要去借米煮两斤米的饭。” 这句话强调了根据自身能力来安排生活，避免过度劳累或负债。

“农村人常说一把米三把饭，一碗锅巴三碗饭，一个米三碗饭。”这句话通过形象的比喻，说明了一斤米可以煮出更多的饭，可能是指米的出饭率较高。

“一般1斤米出2斤饭，烂一点的会更多，如果是稀饭就5斤。”这句话具体说明了米的出饭率，一般情况下1斤米可以煮出2斤饭，稀饭则可能需要更多的米。

“一两米是指100克的米，一般情况下，每人一顿饭需要约100克的米。因此，一两米可以煮一人一顿的饭量。如果需要煮更多的饭，需要增加米的用量。”这句话通过具体的重量换算，说明了一两米可以煮一人一顿的饭量，并且指出煮更多饭需要增加米的用量。

综合以上谚语，可以得出以下结论：

“有多少米煮多少饭”：

这是最基本的原则，强调根据现有米的量来决定煮多少饭，避免浪费和过度劳累。

米的出饭率：不同情况下米的出饭率有所不同，一般情况下1斤米可以煮出2斤饭，稀饭可能需要更多的米。

根据实际情况调整：煮饭时还需要考虑其他因素如水量、火候等，以确保煮出的饭口感和质量。

这些谚语不仅反映了节约粮食的重要性，也体现了量力而行的生活智慧。