对班级的意见和建议应该包含以下几个方面：

班级纪律

上课时，同学们应互相监督，并且自己约束好自己。

下课后，看到同学违纪应立即批评和教育，帮助他们彻底改正错误。

维持课堂秩序，例如在预备铃响后安静下来，不讲话、不做小动作。

班级卫生

爱护班级环境，不乱扔垃圾，保持教室清洁。

安排值日生制度，确保教室卫生，并定期进行卫生评比。

离开教室时，关闭门窗、电灯等设施，节约用电。

班级活动

组织丰富多彩的课外活动，如乒乓球赛、篮球赛、书画比赛等，增强班级凝聚力。

开展卫生评比活动，激励同学们天天讲卫生。

提议晨练活动，促进学生早起早睡，杜绝睡懒觉导致的旷课行为。

班级管理

培养班干部队伍，建立反馈网，及时汇报班级情况。

制订《学生在校一日常规》、《值日生工作细则》等，让学生明确自己的职责和行为规范。

班干部应多一份宽容和公正，避免偏心，平等对待每一位同学。

学习氛围

创建高素质的班委会，班干部带头做好榜样。

加强同学间的相互交流，多举行班级活动，增进同学间的了解和友谊。

提倡勤奋刻苦的学习态度，严守课堂纪律，不迟到早退，不缺课。

宿舍管理

严格宣传和执行学生宿舍管理条例，开展创建文明寝室评比活动。

加强学生宿舍安全，防火防盗，定期进行安全演练。

在撰写意见和建议时，应注意语言简洁明了，条理清晰，尽量提出具体可行的措施，以便于班级管理和实施。同时，建议书应体现出对班级的关心和责任感，以增强建议的说服力。