谢娜的瘦身方法主要包括以下几点：

无糖、低糖饮食：

谢娜选择了无糖、低糖的饮食方式，避免摄入过多的糖分，有助于控制热量摄入。

高强度健身训练：

她坚持进行高强度的健身训练，包括快走、腿部深蹲、仰卧起坐等，以增强肌肉力量和消耗更多卡路里。

结合饮食与运动：

谢娜注重饮食与运动的结合，通过合理的饮食搭配和科学的运动计划，达到了瘦身的效果。

坚持与毅力：

瘦身需要持之以恒，谢娜在面对困难和挑战时，始终保持着坚定的信念和毅力。

加入健康食物：

在饮食中，谢娜加入了枸杞、核桃等营养丰富且有助于新陈代谢的食物。

使用科技工具：

谢娜还借助科技工具进行身材管理，如使用艾脐贴等辅助减肥产品。

瑜伽与尊巴舞：

谢娜热爱瑜伽，并在减肥过程中结合了尊巴舞等运动，以增加运动的趣味性和多样性。

规律作息与饮食控制：

谢娜注重规律作息，严格控制饮食时间和餐量，避免暴饮暴食。

综合以上方法，谢娜通过健康饮食、规律运动、坚持不懈以及科技辅助等多种手段，成功实现了瘦身目标。她的经验告诉我们，减肥需要综合多种方法，并且要有足够的毅力和耐心。