根据长沙近期天气情况，穿衣建议如下：

一、当前天气概况（截至2025年4月23日）

气温波动

近期气温波动较大，4月上旬平均气温约20-29℃，但受冷空气影响，早晚可能降至14-19℃，需防范早晚低温。

天气状况

- 4月上旬以多云为主，但18日、21日将迎两次强降雨过程，伴随雷雨大风和小冰雹。

- 4月12日曾发布大风黄色预警，未来几天需防范8-9级大风。

二、穿衣建议

夏季服装为主

- 基础层：

选择透气吸汗的短袖衬衫或薄型T恤，搭配保暖打底秋衣。

- 外层：根据气温变化增减毛衣、卫衣或防风棉服，避免直接暴露皮肤。

- 搭配配件：戴围巾、帽子、手套等防寒用品，早晚或雨天必备。

应对强降雨和大风

- 搭配雨具，但无需频繁带伞，建议轻便折叠伞或雨衣。

- 避免外出时段选择强降雨时段（如傍晚至夜间），减少淋雨风险。

防晒与防护

- 涂擦SPF20以上、PA++防晒霜，避免强烈日照。

- 外出时戴宽边帽、墨镜，保护皮肤和眼睛。

特殊天气注意事项

- 雷雨天气避免外出，若需出行请关注最新天气预警。

- 大风天气注意交通安全，远离广告牌、路灯等易被吹倒的物体。

三、旅游建议

提前查看7天天气预报，合理安排行程，避免临时天气变化影响计划。

潮湿天气不宜户外运动，可选择室内景点或防水装备。

通过以上穿衣建议，既能应对长沙多变的天气，又能保障舒适与安全。