藏民的生活和风俗是藏族文化的重要组成部分，具有深厚的宗教信仰和独特的地域特色。以下是主要方面的总结：

一、宗教信仰

藏传佛教是藏族的核心信仰，渗透到生活的方方面面：

日常宗教活动：

藏民每日进行念经诵经，重要节日（如藏历正月十五）会聚集于拉萨大昭寺等宗教场所朝拜。

转经与法器：

转经筒、经幡是常见宗教符号，法器（如法轮、玛尼堆）承载祈福功能。

二、生活习俗

饮食文化

- 主食：

以糌粑（青稞或豌豆炒制）为主，常搭配酥油茶或青稞酒。 - 特色食品：藏餐注重营养与宗教意义，如用酸奶、奶渣调味，牦牛肉是重要食材。

- 饮食禁忌：禁食驴肉、马肉、狗肉，部分地区忌食鱼肉。

服饰与礼仪

- 传统服饰：

藏袍是标志性服装，宽大设计适应高原气候，不同场合搭配饰物。 - 礼仪规范：见面时用“拉”字敬称，敬茶、饮酒需双手奉上，接受礼品要鞠躬。

居住与迁徙

- 传统住宅：

农区以藏式帐篷为主，牧区居住牦牛毡房，适应高寒环境。 - 迁徙方式：牧民逐水草而居，采用季节性迁徙放牧。

三、社会活动

节日庆典

- 跳神会：

除夕时举行，戴面具、击鼓奏乐，象征驱邪纳福。 - 转神山/拜神湖：重要节庆活动，通过转经筒、抛洒龙达纸片祈求平安。

婚丧嫁娶

- 传统仪式：

婚嫁需遵循宗教习俗，如敬茶、撒花，葬礼多采用土葬或水葬。

四、与现代社会的融合

藏族习俗在保留传统的同时，也融入现代元素：

教育与传播：通过学校、媒体普及本教文化，增强民族认同感。

旅游与保护：发展生态旅游，结合传统习俗与自然景观，实现文化传承。

总结

藏民的生活和风俗是宗教信仰与自然环境共同作用的结果，既有深厚的历史积淀，又兼具地域特色。在现代社会，这些习俗在保护中发展，继续为民族文化注入活力。