判断罩杯大小可以通过以下步骤进行：

测量上下胸围

使用软尺紧贴皮肤水平绕胸部一圈，分别测量上胸围和下胸围，并记录尺寸。

计算胸围差

用上胸围的数值减去下胸围的数值，得出的差值就是胸围差。

对照罩杯标准

根据胸围差，参考以下标准判断罩杯大小：

- A杯：胸围差9-11厘米

- B杯：胸围差12-13厘米

- C杯：胸围差14-16厘米

- D杯：胸围差17-19厘米

- E杯：胸围差20-21厘米

- F杯：胸围差22-23厘米。

参考品牌尺寸表

依据测量好的胸围尺寸和算出的胸围差，再对照内衣品牌所提供的尺寸表来挑选合适的内衣尺码，因为不同品牌的内衣在尺码标准上可能会有所不同。

小贴士：

测量时，身体应保持自然状态，不要前倾或后仰，以确保测量结果的准确性。

如果乳房下垂，应将乳房推高至正常位置后再进行测量。

选择内衣时，除了罩杯大小，还要注意内衣的材质、款式和舒适度，以确保穿着效果和身体健康。

通过以上步骤，你可以准确地判断自己的罩杯大小，并选择合适的内衣尺码。