要准确测量罩杯大小，您可以按照以下步骤操作：

测量上下胸围

使用软尺紧贴皮肤，水平环绕胸部最丰满处（上胸围）一圈，记录尺寸。

同样地，测量胸部底部（下胸围）一圈，记录尺寸。

计算胸围差

用上胸围的尺寸减去下胸围的尺寸，得到的数值即为胸围差。

对照罩杯标准

根据胸围差，参考以下标准判断罩杯大小：

A杯：胸围差9-11厘米

B杯：胸围差12-13厘米

C杯：胸围差14-16厘米

D杯：胸围差17-19厘米

E杯：胸围差20-21厘米

F杯：胸围差22-23厘米。

建议

测量姿势：测量时，身体应保持自然状态，不要前倾或后仰，以确保测量结果的准确性。

测量工具：使用软尺进行测量，确保尺子紧贴皮肤但不要过紧或过松。

多次测量：为了获得更准确的结果，可以在不同时间、不同姿势下多次测量，然后取平均值。

通过以上步骤，您可以更准确地了解自己的罩杯大小，从而选择合适的内衣。